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    跑向健康,跑向快樂!——藍拓撲舉辦春日跑步技術培訓活動

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          最是一年春好處,絕勝煙柳滿皇都。3月5日,一個春光明媚的周六,藍拓撲人集聚在北京奧林匹克森林公園,舉辦了一次新鮮活潑又收獲滿滿的無傷跑技術培訓活動。

          作為一家科技公司,藍拓撲員工大多數是坐在電腦前辦公的技術人員,平時體育活動少。為了激發員工的鍛煉興趣,學習到科學的鍛煉方法,公司特邀請如今火爆京城跑圈的無傷跑“小低高”訓練法創始人——石春健老師給大家進行跑步技術培訓。

           石春健老師是北京體育大學運動醫學本科、碩士,體育管理博士,她 通過多年跑步教學總結并提煉出“小低高”訓練法,核心是小步幅、低心率、高步頻。小步幅,能有效預防膝關節損傷;低心率,體感輕松跑者容易堅持,有助于提升有氧耐力和心肺功能;高步頻,可以提升肌肉力量和運動強度。

          活動分為技術講解練習、試跑指導練習兩個部分。

          一大早,藍拓撲的小伙伴們就迫不及待地趕到了集合現場,這里有3年跑齡的跑者,有剛剛開始關注跑步的新手,大家都懷有同樣興奮的心情期待著石老師的演講。

           活動開始,石老師在室內給大家講解無傷健康跑技術和知識,一邊講解一邊帶著大家練習。小伙伴們好像又回到學生時代,“拔、收、松、推、接、滾”、“軍姿站、腰腹推、膝踝松、自由落、落點準、正下方、重心線、一條線、落地輕、不發力、車輪轉、切點滾”,這些跑步“術語”讓同學們腦洞大開,走進了全新的世界!

           室內講解結束,石老師帶領小伙伴們到室外進行動作分解練習,在確定大家基本掌握動作要領之后,開始進行試跑指導練習。

           簡單規范的跑前熱身后,小伙伴開始了“小低高”超慢跑實踐。過程中,石老師和助理耐心細致地糾正小伙伴們的跑姿,不時提醒“核心收緊!身體挺拔!腿放松”,小伙伴們也努力地按要求改正自己的跑姿,將剛剛學到的跑步技術運用到自己的跑步中……不知不覺,40分鐘過去了,即使是從未有過跑步經歷的伙伴也順利地完成了預定的目標,多數小伙伴的跑姿都有了很大的改善!歡暢淋漓的跑步結束后,石老師又帶領同學們做了規范的跑后拉伸,全套動作下來,頓感全身通暢!

     

           輕松愉快的一個上午結束了。跑向健康,跑向快樂!2022年,藍拓撲人將以健康的體魄、飽滿的熱情、優雅的姿態,跑步前進………一起向未來!

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